便秘便秘不要來

我發現 很多會便秘的人
生活習慣都比較隨興一點(以我自己跟身邊朋友的例子而言)
養成運動的習慣似乎可以改善便秘
不過 這個說得容易 做起來卻很難持續
至少我去慢跑已經是半年前的事了......

但我其實已經很久沒有便秘的問題了
現在我早上一起床 一定先灌下一大杯水 然後吃一根香蕉
接著 除了水和鮮奶  其他都不要吃
最好可以順時針方向  邊壓邊輕揉腹部

香蕉纖維很多 幫助腸胃蠕動
這種方式 對大部分的人都有助排便
吃香蕉也很健康 一舉兩得
我之前還試過日本流行的香蕉減肥法 很有效喔


不過我有朋友很討厭香蕉的味道
她說聞起來很噁心 （我不太理解 因為我超愛吃香蕉的）
所以她都吃表飛鳴 或者八益菌
反正都是天然 而且可以幫助腸胃乳動的東西
表飛鳴是益菌 一般藥局都買得到
而八益菌的話 建議買國外生產的八益菌


除了表飛鳴跟八益菌
酵素也對便秘很有幫助喔
因為我也吃過
什麼牌子都可以吧 我吃的是這個(沒什麼特別的原因 就因為便宜有效)

NOW的超級酵素


其實啊
不管是表飛鳴或者 八益菌 或是酵素
都是天然的東西 所以長期吃是沒有關係的
但是 還是一定要多吃 蔬菜水果
水也要多補充
這些都是會有幫助的
而且天然的食材 一定還是最好的

另外 也別小看便秘
它不僅會造成一些疾病
也常常是瘦不下來幕後兇手喔!


不愛吃香蕉 或者覺得這樣很麻煩(畢竟沒排便 整個人心情脾氣都會變差)的人
可以試試看八益菌和超級酵素囉

更年期婦女的保養

更年期婦女的部分 因為賀爾蒙分泌的影響
有時會因身體的不適造成心理的適應困難
所以表現出來的就是心情很差的樣子
我媽媽是更年期婦女的過來人  她也有一段時間整個人不對勁
在吃了一些健康食品後 狀況有比較改善
她大概有吃下面幾種食品:
1.大豆異黃酮
大豆異黃酮可協助維持女性荷爾蒙平衡和骨絡健康 (也就是醫生常建議更年期婦女可以喝豆漿的原因 就是要攝取其中的大豆異黃酮成分 以補充荷爾蒙)

2..Q10
別以為Q10只有愛美女生才能吃
其實 Q10主要可以幫助抗氧化
所以 對預防心臟病、抗老化、降血壓、強心及治療牙週病都有很大的幫助
這對我媽媽的幫助真的非常大
她長期的服用 心血管功能都非常正常

 3.銀保善存綜合維他命
銀保善存綜合維他命是針對50歲以上成年人所設計的綜合維他命，含有13種維生素及16種礦物質。其中適量的維他命B6、B12、C、E及葉酸，能保護心臟血管。)
這對媽媽們所需要的營養而言已經很充足了


4.褪黑激素
我會建議這個是因為
我媽媽在更年前的前幾年 有很嚴重的失眠困擾
可是她對安眠藥非常的抗拒 (她總覺得吃太多安眠藥以後要洗腎)
所以我就問了一些醫護朋友的意見 她們都建議我買褪黑激素給我媽吃
我媽媽大概就是吃上面幾種
當時我曾經諮詢過醫生 讓他知道我媽媽有吃哪幾種健康食品
醫生也覺得那樣的搭配很好
所以 我想這對一般更年期婦女應該就夠了